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  • » Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
  • » Renueva el diseño de tu rutina diaria de forma saludable
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Infografía: 16 formas no convencionales para reducir la ansiedad y el estrés al instante

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infografía formas de reducir la ansiedad y el estrés

La ansiedad se ha convertido en un parásito que nos acompaña todo el tiempo: absorbe toda nuestra energía física, mental y emocional. Al final del día, esta terrible sensación, nos deja tan exhaustos, a tal grado que ni siquiera podemos detectar el severo daño que está ocasionando en nuestra salud y bienestar.

Seamos honestos, luchar diariamente contra el estrés para eliminarlo de la rutina, es una injusta batalla que afecta tu vida. Pero, es momento de hacer algo al respecto…

En esta infografía encuentras 16 formas fáciles que te ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad de forma instantánea. Todas las estrategias están basadas en la mejor evidencia científica pero son tan fáciles y efectivas que podrás ponerlas en práctica a partir de ahora y despegar hacia el planeta del relax.

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a miles de personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Esta simple estrategia me ayudó a formar un nuevo hábito sin posponer

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estrategia horarios

¿Cuántas veces has dicho: “mañana empiezo sin falta”?

A mí me paso cientos de veces. Parecía que mi cerebro ponía el freno mucho antes de arrancar. Era lógico, empezar una actividad nueva es incómodo y la hace parecer más difícil de lo que en realidad es.

Pero, hace unos meses, he aplicado una estrategia súper fácil y he logrado convertir esa actividad que posponía una y otra vez en un nuevo hábito.

En este artículo te explico cómo puedes aplicar en tu vida esta estrategia. La mejor parte es que no necesitas una dosis de motivación extra para ponerla en práctica. Sigue leyendo y logra convertir en un hábito permanente cualquier actividad que te propongas.

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Cómo dejar de sentir miedo rápido y lograr todo lo que te propongas

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como dejar de sentir miedo y lograr lo que te propongas

Todos lo hemos sentido. Esa sensación en el estómago que nos paraliza. Los pensamientos del “no puedo” se cruzan por tu frente y se instalan cómodamente. Impidiéndote lograr lo que te propusiste (una vez más).

El miedo aparece sin permiso y se queda por mucho tiempo. Hasta que tú te atrevas a hacer algo al respecto.

A continuación tengo una estrategia simple y rápida, para superar el miedo y empezar a tomar acción ahora mismo.

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¿Cómo saber si comes bien o mal? descúbrelo con una práctica estrategia

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Como saber si comes sano

Aprender a comer saludable tiene que ser una prioridad para todos, solo de esta forma es posible prevenir enfermedades y mejorar nuestro bienestar de forma permanente.

Lamentablemente no todo el mundo sabe qué significa comer sano pues, muy contrario a lo que se piensa, “comer de todo” o “comer poco” no es significado de una alimentación saludable. Las cosas se ponen peor porque muy pocas personas saben realmente si están comiendo bien todos los días.

En este breve artículo encuentras una forma fácil de saber qué significa llevar una alimentación saludable y, además, una estrategia práctica para detectar a tiempo si tú comes bien o mal.

Haz click aquí y descarga tu guía exprés para aprender a comer mejor (es gratis)

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Cómo dejar de quejarse para siempre con estas 3 estrategias poderosas

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como dejar de quejarte

¿Cuántas veces al día te quejas o escuchas a alguien quejarse?… probablemente miles de millones de veces. Seguramente estás pensando que exagero (o que probablemente me estoy quejando de lo anterior), pero en la vida real las quejas se esparcen como humo y contaminan por fuera y por dentro.

Quejarte y amargarte la vida es un hábito dañino que afecta tus relaciones personales, tu autoestima, y tu bienestar. En cambio, lograr ser un crítico saludable te ayuda a superarte a ti mismo y ayudas a que los demás también mejoren.

En este artículo divertido (para que no te quejes de que es muy aburrido) encuentras 3 prácticas estrategias que te ayudarán a detener el terrible hábito de quejarse todo-el-tiempo de una vez por todas.

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